自律神経の乱れにお悩みの方へ

こんにちは！広島祇園店です。

「なんとなく体調が優れない」「疲れやすい」「朝起きるのがつらい」などの不調に悩んでいませんか？

これらの症状は、自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は、自律神経の乱れによる体の不調の原因と改善方法についてお伝えします。

【自律神経とは？】

自律神経は、体の中で意識せずに働く神経で、体温調節、心拍、呼吸、消化などをコントロールしています。

自律神経には2つの種類があります。

• 交感神経: 活動中やストレスを感じたときに働きます。（アクセルの役割）

• 副交感神経: 休息中やリラックスしているときに働きます。（ブレーキの役割）

この2つがバランスよく働くことで、体は健康を保っています。しかし、何らかの原因でバランスが崩れると、さまざまな不調が現れます。

【自律神経の乱れが引き起こす主な症状】

• 慢性的な疲労感

• 頭痛、めまい、ふらつき

• 不眠や寝つきの悪さ

• 胃腸の不調（便秘や下痢、胃もたれ）

• 手足の冷えやほてり

• 動悸や息苦しさ

• イライラや不安感、集中力の低下

【自律神経が乱れる主な原因】

自律神経の乱れは、以下のような要因によって引き起こされます。

1. ストレスの蓄積

•過度な仕事や家庭でのストレスは、交感神経を過剰に刺激し、自律神経のバランスを崩します。

2. 不規則な生活習慣

•寝不足、運動不足、栄養の偏りなどが原因で、体内のリズムが乱れます。

3. 天候や気圧の変化

•自律神経は環境の変化に敏感で、気圧の低下や季節の変わり目に乱れることがあります。

4. 姿勢の悪さ

•猫背やスマホ首などの悪い姿勢は、首や肩の緊張を引き起こし、自律神経に影響を与えます。

5. 筋膜の緊張や血行不良

•筋肉や筋膜が硬くなると、血流が悪化し、自律神経の働きに影響を与えることがあります。

【自律神経の乱れを改善する方法】

自律神経の乱れを整えるためには、生活習慣を見直し、体と心のバランスを整えることが大切です。

1. リラックスする時間を作る

•深呼吸や瞑想、アロマテラピーなどで副交感神経を優位にしましょう。

•お風呂に浸かることで、体を温めリラックス効果を高めるのもおすすめです。

2. 規則正しい生活を送る

•毎日決まった時間に起床し、寝ることで体内時計を整えましょう。

•バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかり補給しましょう。

3. 適度な運動を取り入れる

•軽いウォーキングやストレッチを日常に取り入れ、血流を促進しましょう。

•ヨガやピラティスも自律神経を整える効果があります。

4. 姿勢を改善する

•猫背や前傾姿勢を改善することで、首や肩への負担を減らし、自律神経への影響を軽減します。

•パソコン作業やスマホを見る際の姿勢を見直しましょう。

5. 筋膜整体で根本改善

当院では、筋膜調整®️を活用して、姿勢の歪みや筋肉の緊張を整える施術を行っています。

これにより、血流を改善し、自律神経の働きを正常化するサポートをします。日常生活で役立つセルフケアもアドバイスしています。

【まとめ】

自律神経の乱れは、体と心のケアを行うことで改善できます。

「なんとなく調子が悪い…」という状態が続いている方は、ぜひ一度専門的なケアを受けてみてください。

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自律神経を整え、心身ともに快適な毎日を一緒に目指しましょう！